A menopausa é um processo natural do organismo das mulheres que ocorre principalmente entre os 45 e 55 anos. É uma fase de vida da mulher que pode gerar alterações no estado nutricional com aumento de peso e da gordura corporal.
Em virtude da diminuição na produção hormonal, podem aparecer sintomas bem característicos como ondas de calor, suor noturno, ansiedade, cansaço, má qualidade do sono e alterações do humor.
Nutrientes encontrados nos grãos (ex: feijões, ervilha, lentilha, grão de bico) e nos cereais integrais (ex: aveia, linhaça, chia, granola), além do consumo regular de frutas e hortaliças, podem amenizar os sintomas citados.
Destaque para o mineral selênio encontrado na castanha do Brasil que tem propriedades que ajudam a fortalecer as funções cerebrais, que podem diminuir durante o período da menopausa.
Texto: Dra. Dulce Carvalho Nutricionista
Fonte: CRN-3 – A alimentação em todas as fases da vida da mulher
