Hoje temos acesso a tanta informação, mas elas estão aí para nos esclarecer ou para nos confundir?
Vamos fazer um recorte nesta conversa, falando um pouco sobre o “poder” que as mídias têm de influenciar principalmente nossos jovens, sobre o que seria o melhor padrão de beleza para ser aceito na sociedade.
Os padrões pré-estabelecidos mais perceptíveis, estão ligados à constituição física (magro), a cor da pele (branca), cor dos olhos (claros), estatura (alto).
O boom de imagens de corpos sarados, principalmente nas redes sociais, e a falta de informação com conteúdo faz com que muitos jovens percorram um caminho tortuoso com a prática de dietas muito restritivas.
Em casos mais severos, tal comportamento acaba desencadeando o desenvolvimento de transtornos alimentares, como a anorexia nervosa e a bulimia nervosa, comprometendo a saúde física e emocional.
É necessário desmistificar essas considerações de que há um único padrão de beleza, até porque o Brasil tem etnias diversas que influenciam a nossa constituição física.
Dito isso, da próxima vez que olhar aquela foto da supermodelo pense:
- A imagem foi tratada e, portanto aquele resultado plástico é inatingível.
- É preciso ter consciência da minha etnia e valorizar os pontos de beleza relativos a ela: cabelo, cor da pele, traços do rosto, etc…
- Dietas restritivas não me farão emagrecer, mas poderão comprometer a minha saúde física e mental (anemia, cansaço, distúrbios gástricos, falta de concentração), entre outros.
O que fazer?
- Priorize alimentos in natura e diminua o consumo alimentos ultra processados, ou seja, os que têm em sua composição alta quantidade de conservantes, açúcares e sal.
- Capriche na alimentação priorizando a comida de verdade: arroz, feijão, frutas, verduras, legumes, carnes. A montagem de um prato colorido com alimentos diversificados indica que a alimentação está rica em nutrientes.
- Tenha prazer ao comer, mas busque o bom senso e procure sempre hidratar-se com água e sucos de frutas.
- Se optar por tratamentos estéticos ou de emagrecimento, pesquise e procure profissionais graduados e capacitados.
- Alie alimentação à prática de exercícios físicos, ambos são primordiais ao bem estar e são fundamentais para o equilíbrio e manutenção do peso corporal e da saúde como um todo.
Saiba que você é único e especial. Se ame, isso também é autocuidado.
Texto: Dra. Dulce Carvalho – Nutricionista
